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从自卑中超越自我 |
安徽省心理卫生协会中小学专业委员会秘书长 黄志敏
有一位高中生在给“心理热线”主持人的信中说：“在我儿童时期，我就对自己的长相感到自卑。上了高中后，我越来越重视自己的外表与面貌。我开始阅读一些有关女性的化妆与服装类的书籍。当我发现许多书中都把美女描绘成“大眼睛与小嘴巴”的形象，我就把自己想象成书中的美女。为了能使自己真美丽，我把眼睛睁得大大的，把嘴巴抿得小小的，心想这样一定有男孩子喜欢我和女孩子嫉妒我。然而，依然没有男同学来喜欢与关心我。他们甚至还经常流露出奇怪与鄙夷的目光。我于是感到更加自卑与痛苦了……这种心理使我无法集中精力去学习，害怕和同学交往，甚至有轻生的念头……”
这位高中女生正处于严重的自卑心理之中！
自卑， 是个体对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。在自卑心理的作用下，遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会使聪明才智和创造能力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。所以，克服自卑心理是一个重要的心理健康问题。而对于正处于长知识、长身体的高中生来说，克服自卑心理，树立坚定的自信心更是十分重要！
怎样才能从自卑心理的束缚下解脱出来呢？
说起来并不十分困难，同学们可以从以下几个方面去试试：
1、要善于发现自己身上的“闪光点”
每个智力正常的人都是一个有待开发的“智力宝藏”。据科学家统计，一般人的大脑在一生当中最多只能使用其全部潜能的十分之一！人的能力是多种多样的，可是大部分人却在其一生当中让自己的大部分潜能白白浪费掉。人要有自知之明，任何人都有自己的长处与短处。我们不仅要看到自己的短处，也要善于发现并挖掘自己的长处。若我们只是紧盯着自己的短处不放，那么我们就如同掉进了绝望的无底深渊，我们就必然丧失自己的尊严感与价值感，就无法去发挥自己的长处与优势，从而扼杀了自己的潜能！
充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬， 将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。提高自信勇气
你可以这样对自己说：我的数学不好，但我的语文很优秀；我文化课成绩不突出，但我的美术很不错啊；我篮球很糟糕，但我在足球场上可是穿10 号球衣呢……我们可以经常这样在自己身上找出一些优点来，善于“扬长避短”，“化短为长”，这样才能克服自卑，充满自信地大踏步前进。
2、进行科学的人际对比
音乐大师贝多芬从小开始，就被贫困的家境以及身体缺陷等种种自卑感所困扰。后来，正是他毅然改正自己的想法，才给后世留下伟大的乐曲。据说，他之所以产生这种伟大的精神力量，是因为他看见拿破仑几乎跟自己一样，具有肉体于心理上的缺陷，但他居然跃居英雄的宝座。
在现实生活中，人们难免进行人与人之间的各种比较，我们可以称之为人际对比。而自卑心理很多时候是因为和其他人进行盲目的、简单的对比，感觉到自己比不上别人而产生的。有的同学拿自己的身高、长相、衣服、打扮与别人进行比较，强迫自己与最优秀的人进行比较，甚至拿自己的短处与他人的长处进行比较，这就越比越悲观、越比越痛苦了。
不合理的盲目的比较是我们心灵动荡不安的来源，它使很多人迷失自我，遮蔽了心灵的光辉。所以，我们每个人都应当排出属于自己的优先顺序而不是和别人胡乱比较。贝多芬能成为一代音乐大师，与他善于与他人进行科学、合理的人际比较有关。
3、珍视你自己的“独一无二”
每个同学都知道，春天里，百花齐放，万紫千红，你被这满园春色所吸引，你不禁感叹世界的奇妙，生活的美好！但是如果有一天全世界就只有一种鲜花，一种颜色，即使它是国色天香，你还会喜欢这种单调的春天吗？
同样，你希望生活中的每一个人都是一种面貌，一种性格，千人一面吗？
我们每个人都是独特的，与众不同的，是独一无二的。尊重生命和尊重自己永远比别人的看法更重要。我是我自己，而不是别的什么人 ，人没有必要掩饰与不伪装自己而成为别人。不同的人应该有不同的生活道路、生活方式。随波逐流，任意浮沉在别人的标准中，过分在意别人的看法，过分小心别人的评价只会使你的自尊心越来越低，属于你的自我形象便越来越模糊。
所以，你永远要知道，你同样具有任何其他人所不具有的很多东西，你是独一无二的！这样一来，你觉得你也是有许多只有你才有的珍宝，这就会增强你的自信心。
4、矫正你的“自我影像”
心理学认为，人的一切行为的关键在于他的自我影像。人的所有感情、行为、甚至才能，永远与他的自我影像相一致。即：你把自己想象成什么样的人，你就按那种人行事，而这样做又促使你成为你影像中的自我。你如果认为自己是一个很有能力的人，你在生活中就会表现的信心十足；你若认为自己连起码的事情也无能为力，那么即使是一座小山丘，对你而言，也就变成了高不可攀的珠穆朗玛峰；但是，自我影像可以通过一定的方式加以改变，人们的想象把“目标”告诉自己，然后再真正行动起来就可以把你引向预定的目标。
大家听说过世界著名的外交家罗慕洛的故事吗？罗慕洛的身高很矮，穿上高跟皮鞋也只有一米六十。年轻时，他曾为自己的身材矮小而自惭形秽，苦恼不已，并想用高跟鞋弥补自己的先天不足，但他很快发现这并非良策。后来他竟然选择了对他的身高是很大挑战的外交工作。他认为自己完全可以成为一名出色的外交人才。 如是，他对着镜子校正了自己的仪表，使自己显得不卑不亢；他苦练口才，用口才弥补了身高的不足；他加强与各种人物的交往，在交往锻炼了自己的社交能力，树立了自己的形象。终于，他成为菲律宾杰出的外交家！
罗慕洛就是通过调整自己的自我影像而提高了自己的自信心，从而促使他取得巨大成功的！
5、学会积极的自我暗示。
希腊神话里有一个雕刻家，名叫皮格马利翁，他爱上了自己雕刻的一个女神的雕像，他把雕像当成是有生命的美丽女郎，日夜倾诉着自己的期望。在雕刻家的期望和爱护下，雕像果然变成真人，与他共浴爱河——这就是所谓的“皮格马利翁效应”！
然而，请你不要以为“皮格马利翁效应”仅仅是对别人的期望可以神奇般的化为现实，其实，对自己的美好期望、积极暗示，经常也能化成强大的自信心，激励自己前进，把许多美好的理想亲手变成现实的。
有一句大家都熟悉的名言：人因悲伤而哭泣，但往往却因哭泣而悲伤。这是自卑者陷入消极的自我暗示的陷阱中的结果。实践证明，如果我们给自己设置了一个良好的自我暗示，有一个积极的自我导向，就能够鼓舞你的士气与信心，起到事半功倍的效果，这就说明“你认为你是什么”可能决定“你将成为什么”。
6、积极与人交往。
不要总认为别人看不起你而选择离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。这正如罗斯福夫人说过一句很有名的话：“你不同意，别人无法令你感到自卑。”
大家要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力；要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到 的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样既可以“取他人之长，补己之短”，又可以展示自己的独特才华与魅力，逐渐培养自己的自信心，也就可以预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。
同学们，在人生的海滩上，晶莹璀璨的贝壳在我们的四周闪烁。每一个贝壳都是惟一的、独特的、美丽的，虽然它不一定是最闪亮的那一颗！让我们每个人都成为一个闪闪发亮、充满自信的贝壳吧！ |
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