2024年3月29日 星期五

 
心理健康的智力标准
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清晨曙光初现,
幸福在你身边;
中午艳阳高照,
微笑在你心间;
傍晚日落西山,
欢乐随你每天。
 
心理健康的智力标准

通俗地说,智力就是人的脑筋灵不灵。智力、智能、智慧,虽然用词不同,但其含义都是指人的聪明才智。从心理学来看,智力指的是人的认识能力与活动能力所达到的水平。智力主要是由观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力与操作能力所构成。
  智力是人们正常生活、学习、工作的最基本的心理条件,智力是人们与自然环境和社会环境保持动态平衡的心理保证。因此,智力是衡量人的心理健康最重要的标准之一。
  —般说来,智力超常与智力落后在人群中占少数,大多数人的智力是一般。智力超常指的是智力超出一般人的水平。智力超常可以分的两类:一类是智力相对地比较全面超常,另一类是特殊才能的超常,例如在数学、技术、外语、体育、音乐、绘画等特殊领域表现出超群出众的才能。在智力超常中,前一类占的比例较小,后一类占的比例较多。智力超常与智力一般都属于智力正常的范围,都达到了心理健康智力标准的基本要求。换句话说,人群中的大多数人智力都符合心理健康的智力标准。智力落后属于智力不正常的范围,它达不到心理健康的智力标准。智力落后在人群中虽然是少数,但由于他们心理不健康,给家庭与社会带来很大的负担。
  国外心理学家通常用智力测验来测量人的智力发展水平。一般说来,智商低于60,属于智力落后。在日常生活中,判断智力是否正常最简便的方法有两个:一是与同年龄的大多数人智力发展水平相比较;二是能否基本适应生活、学习与工作。如果一个人智力发展水平比同年龄大多数入落后得多,就应进一步诊断智力是否正常。同样,一个人不能适应生活、学习与工作,也应进一步明确智力是否正常。
心理健康的情绪标准

 理健康的情绪标准包括以下几个方面:
 情绪是由适当的原因引起的:欢乐的情绪是由可喜的现象引起的;悲哀的情绪是由不愉快事件或不幸的事情愤怒是由于挫折所引起。一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。如一个人受到挫折反而高兴。受人尊敬反面愤怒,是情绪不健康的表现。
情绪的作用时间随客观情况变化为转移:在一般情况下,引起情绪的因素消失之后,其情绪反应也应逐渐消失。例如,孩子偶而不慎摔碎了一个碗,当母亲的可能当时不高兴,事情过后,也就不生气了。如果几天都生气,甚至长期生气,这就是情绪不健全的表现。
 情绪稳定:情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况,反映了中枢神经系统活动的协调。一个人情绪经常很不稳定,变化莫测,是情绪不健康的表现。
心情愉快:这是情绪健康的另一个重要标志。愉快表示人的身心活动的和谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落,总是愁眉苦脸,心情有苦闷,则可能是心理不健康的表现。一个人在生活的道路上难免发生挫折或不幸,例如亲友的病故,情绪悲哀,这当然是正常的情绪反应。

心理健康的基本特性
 

  1 对现实的知觉力: 对现实做正确的诠释。现实是较多人或次团体中的人一致的看法。动机常左右一个人对人事的知觉,故要除去个人的动机对客观判断之影响。

  2 活在过去与未来之中:从过去的经验中撷取精华来策划未来。能平衡过去、现在、和未来的比重,对生命做最好的利用。能原谅自己的错误,从中学习,并对人生有目标。在追求未来的过程中,不牺牲享受现在与自己、朋友或家人的相处。

  3 有意义的工作:对工作的投入能使人获得成就感和提高自我价值,选择有持续挑战性和成就感的职业。

  生涯规划的步骤:
  1) 我已很清楚我想从事的职业生涯型态
  2) 我曾与职业生涯谘商顾问讨论并做过职业性向测验
  3)我至少和三位目前正在我想从事的领域工作的人谈过
  4) 我知道未来想从事的职业之雇用、执照或认可的条件
  5) 我已经估计好维持我所希望的生活型态所需之代价,并和我所选择的职业薪资比较过

  4 人际关系:能与别人发生亲密关系,但并不是与每一个人成为莫逆之交。和别人交往时能感到舒服自在,建立在互惠的基础上。并以社会所接受的方式表达自己的情绪。

  5 感受情绪:能真实而实际的感受各种情绪,并且能恰当的控制,不会过犹不及。

  1)自我:能够正向的看待自己和别人,接纳自己。自己眼中的我和别人眼中的我愈接近,心理愈健康。 不受自己的动机或防卫系统的影响,能较真确的观察自己。

  2)对生活有控制力:觉得他所从事的活动都是自由选择的,而非由责任义务所迫。这种自主感使他勇于追求令他感到有回馈和满足的事,而非笼罩在对未知的恐惧而不敢去追求自己想要的目标。心理健康的基本特性
 

  1 对现实的知觉力: 对现实做正确的诠释。现实是较多人或次团体中的人一致的看法。动机常左右一个人对人事的知觉,故要除去个人的动机对客观判断之影响。

  2 活在过去与未来之中:从过去的经验中撷取精华来策划未来。能平衡过去、现在、和未来的比重,对生命做最好的利用。能原谅自己的错误,从中学习,并对人生有目标。在追求未来的过程中,不牺牲享受现在与自己、朋友或家人的相处。

  3 有意义的工作:对工作的投入能使人获得成就感和提高自我价值,选择有持续挑战性和成就感的职业。

  生涯规划的步骤:
  1) 我已很清楚我想从事的职业生涯型态
  2) 我曾与职业生涯谘商顾问讨论并做过职业性向测验
  3)我至少和三位目前正在我想从事的领域工作的人谈过
  4) 我知道未来想从事的职业之雇用、执照或认可的条件
  5) 我已经估计好维持我所希望的生活型态所需之代价,并和我所选择的职业薪资比较过

  4 人际关系:能与别人发生亲密关系,但并不是与每一个人成为莫逆之交。和别人交往时能感到舒服自在,建立在互惠的基础上。并以社会所接受的方式表达自己的情绪。

  5 感受情绪:能真实而实际的感受各种情绪,并且能恰当的控制,不会过犹不及。

  1)自我:能够正向的看待自己和别人,接纳自己。自己眼中的我和别人眼中的我愈接近,心理愈健康。 不受自己的动机或防卫系统的影响,能较真确的观察自己。

  2)对生活有控制力:觉得他所从事的活动都是自由选择的,而非由责任义务所迫。这种自主感使他勇于追求令他感到有回馈和满足的事,而非笼罩在对未知的恐惧而不敢去追求自己想要的目标。

心理健康新十项标准
  心理学家指出:人的心理健康是战胜疾患的康复剂,也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么,怎样才算心理健康呢?
  
  1、充分的安全感:安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。
  
  2、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。由于超负荷的工作,甚至会给健康带来麻烦。
  
  3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。
  
  4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。
  
  5、保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。
  
  6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。
  
  7、保持良好的人际关系。人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。
  
  8、能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过份,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。
  
  9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康。
  
  10、在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然,必须合法,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然毫无心理健康可言。
  
心理健康的标准   
    怎样才算是心理健康?这是作为一个心理医生常常被问及的问题。然而这又是一个颇难一言以蔽之的问题。这里我们先介绍一种标准,而后将陆续介绍关于心理健康的不同界定。相信等你看得多了,就会对心理健康形成一个总体的把握。
  1. 正视现实
  心理健康的人能和现实保持良好的接触,对周围的事物有清醒的、客观的认识;既有高于现实的理想,又不沉迷于过多的幻想;对生活中各项问题、各种困难和矛盾,能以切实的方法去加以处理,而不企图逃避,处处表现积极进取的精神。
  2. 了解自我
  心理健康的人具有自知之明,不但了解自己的优点、缺点及各方面条件,而且还了解自己的能力、性格、爱好以及情绪与动机,并据此安排自己的生活与工作,从而在求学、谋职或恋爱等方面做出正确的抉择,增加成功的机会。
  3. 善与人处
  心理健康的人乐于与人交往,既对别人施与感情,也能欣赏并接受别人的感情,因而能和多数人建立良好关系;在与人相处积极的态度(如尊重、信任、喜悦等)多于消极的态度(如嫉妒、怀疑、憎恶等)。
  4. 情绪乐观
  心理健康的人心胸开阔,情绪稳定、乐观,常向光明处去看,不往黑暗处去钻。热爱生活,积极向上,对未来充满希望,遇有烦恼能自行解脱。
  5. 自尊自制
  心理健康的人谦而不卑,自尊自重,在社会交往中既不狂妄自大,也不退缩畏惧;在行为上独立自主,既能有所为,又能有所不为,只要是好的就主动去做,只要是坏的就自我克制,纵有引诱也不为之所动。
  6. 乐于工作
  心理健康的人能把自己的聪明才智在工作中发挥出来,并能从工作中得到满足感,工作对他来说不是负担而是乐趣。

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